VTEM Banners

Hieronder een aantal praktische tips om beter te kunnen slapen.

Voordat je naar bed gaat :

- Ga zoveel mogelijk op een vast tijdstip naar bed.
- Stop minstens een uur voor je naar bed gaat met studeren of werken.
- Slaap overdag niet, ook geen klein dutje.
- Drink twee uur voor je gaat slapen geen alcohol meer.
- Ga niet met honger slapen, neem eventueel een klein hapje eten voor je naar bed gaat.
- Zorg ervoor dat het in je slaapkamer niet te warm is.
- Zorg ervoor dat je overdag je lichaam regelmatig flink inspant, bijvoorbeeld met sport.

Als je in bed ligt :

- Kijk niet naar de televisie en ga geen boek lezen. Eenmaal in bed :  meteen licht uit.
- Probeer je hele lichaam te ontspannen. Een goed hulpmiddel is om net te doen of aan alle spieren kilo's zand hangt.
- Concentreer je op een diepe ademhaling.
- Besluit "wanneer je piekert" pas de volgende dag over je problemen na te denken.
- Kies uit jouw top drie van leuke onderwerpen er één uit om gezellig over na te denken.
- Zorg voor rustige achtergrond muziek, die een timer automatisch uitschakeld.
- Sta 's morgens op de gewone tijd op, ook na een slechte nacht.

          Samenkomen is een begin;
          Samen blijven is vooruitgang;
          Samenwerken is succes"

                                          Jo-IngDia Nederland

Contact

Bezoekadres :
Oeverlandenweg 2
7944 HZ Meppel

Tel: 06 - 134 875 45
B.g.g.: 06 - 213 914 56
Email: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
Website: www.jo-ingdia.nl